Curso de Monitor de Sala
MUSCULACIÓN & FITNESS
TEMARIO
Este libro consta de los siguientes apartados:
- LECTURA CORPORAL
- SISTEMA OSEO
- SISTEMA MUSCULAR
- BIOMECÁNICA
- ENTRENAMIENTOS
todos ellos de imprescindible conocimiento, para poder desarrollar un trabajo excelente en cada una de las disciplinas deportivas, de las cuales practiques o practiquen tus clientes, y se vean complementadas con trabajo con resistencias (pesas).
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1.- LECTURA CORPORAL
En este apartado, se estudia los diferentes planos, para ver a continuación como se realiza un correcto análisis postural, y ver en que estado se encuentra la persona a la cual queremos realizar un trabajo individualizado, o bien sea un trabajo con resistencias (pesas, maquinas, etc…), o bien sea para asesorarle en la disciplina deportiva a la que pertenezca.
1.- LECTURA CORPORAL
- Planos- Análisis Postural
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2.- SISTEMA OSEO
En este apartado, se estudia el sistema óseo, pues es imprescindible, el conocimiento de la totalidad de los huesos, asi como sus formas y de que están hechos, y sobre todo la función que tienen, para un mejor entendimiento del complejo mundo de la preparación deportiva. Sin ellos es imposible que podamos entender la función de los músculos y su acción.
2.- SISTEMA OSEO
- El Hueso- El Ligamento
- Huesos de las E.E.I.I.
- Principales tipos de tejidos
- Las Articulaciones
- Huesos de la Cabeza
- Huesos del Toráx
- Huesos Vertebrales
- Huesos de las E.E.S.S.
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3.- SISTEMA MUSCULAR
En este apartado, se estudia la fisiología muscular, requisito necesario, para llegar al aprendizaje del por qué de todo lo que ocurre alrededor del músculo. Su función, su acción, origen, inserción, etc….
3.- SISTEMA MUSCULAR
- Fisiología Muscular- La Fibra Muscular
- Estructura de la Fibra Muscular
- El Fundamento de la Contracción Muscular
- Los Músculos
- Tipos de Músculos
- Los principios de la Musculación
- Principios de la Sobrecarga
- Principio del Ordenamiento de los Ejercicios
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4.- BIOMECÁNICA
En este apartado, se estudia la biomécanica aplicada al deporte. Primero aprender la exactitud de la acción muscular, para después entender el porqué de todo.
4.- BIOMECÁNICA
- Biomecánica aplicada a la Musculación & Fitness- Aplicaciones al Entrenamiento
- Ejercicios de Musculación - ABDOMINALES - PECTORALES - DELTOIDES - ESPALDA - BRAZO - PIERNA
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5.- ENTRENAMIENTOS
En este apartado, se estudia los diferentes tipos de entrenamientos, que se han ido aplicando a lo largo de todos estos años.
5.- ENTRENAMIENTOS
- Principios y Sistemas de Entrenamientos- Protocolos de Entrenamientos
- Necesidad de Individualizar - Rutinas Estandarizadas - Ciclos de Entrenamientos - Iniciación - Básico o de Nivel Elementas - Asimilación o de Nivel Medio - Consolidación o de Nivel Superior