PILATES
Parece que una de las finalidades de la sociedad moderna es aumentar todo lo posible el tiempo de descanso y reducir al máximo la actividad física. El ejercicio físico - como el caminar y realizar las labores de la casa-, que en otra época era una parte integral de la vida, ha sido sustituido por el uso de máquinas y coches.
Dado que ni caminamos ni realizamos trabajos que impliquen actividad física notable, nos vemos obligados a procurar ejercitar nuestros cuerpos durante nuestro tiempo de descanso. Con frecuencia pensamos que la relajación procedente de nuestro tiempo de descanso nos libera de las tensiones que las exigencias de la vida nos producen, eliminando dichas tensiones de nuestras mentes y de nuestros cuerpos.
Sin embargo, lo que usualmente entendemos como descanso - estar tumbados o viendo la televisión -, de hecho no aporta relajación verdadera alguna, ni a la mente ni al cuerpo. Origen del Método Pilates. Joseph H. Pilates, inventor de este sistema, lo llamó inicialmente Contrología, aunque en la actualidad es mundialmente conocido por su propio apellido. Pilates definió la Contrología como la completa coordinación entre la mente, el cuerpo y el espíritu, en este sentido difiere de todas las demás formas modernas de ejercicio físico, como por ejemplo los aeróbicos, por su enfoque totalmente holístico de la forma física.
Joseph Pilates. El inventor del Método o Sistema Pilates nació en 1880 en Alemania. Durante su infancia sufrió de asma, raquitismo y fiebres reumáticas y fueron precisamente esas enfermedades las que lo impulsaron a descubrir un método para vencerlas. A fin de lograr fuerza física se centro en los deportes, llegando a ser un gran gimnasta y un notable esquiador, destacándose también en el boxeo y en la lucha. Al mismo tiempo se sintió apasionadamente atraído por la fisiología humana, especialmente por el sistema muscular. También estudió yoga y otras formas orientales de ejercicio.
En la actualidad el Método Pilates es famoso en el mundo entero siendo practicado por personas de todas las profesiones. El hecho es que la filosofía del Sistema Pilates tiene algo que ofrecer a cada individuo, independientemente de su edad y de su capacidad física, pero sobre todo es muy adecuado para quienes desean lograr fuerza y un buen tono muscular sin por ello desarrollar una musculatura voluminosa.
La filosofía de Pilates. El hecho de que muchos de los elementos de la civilización moderna sean nocivos para el cuerpo físico contribuye a una parte fundamental de la filosofía de Pilates. Joseph Pilates pensaba que el moderno estilo de vida genera enfermedades relacionadas con el estrés. Opinaba que este estrés llega al extremo de que en cada familia hay al menos un individuo que sufre de tensión nerviosa.
Para eliminar los efectos del estrés, Pilates pensaba que la persona necesita disponer de una reserva de energía que le permita participar en diversas formas de actividad recreativa, de ser posible, en contacto con la naturaleza.
Para responder de un modo natural a la vida y a los cambios y tensiones que esta implica, Pilates advertía que es necesario estar en buena forma física y mental. El estrés y los traumas tienen muchas menos posibilidades de afectar a la persona que esta fuerte física y mentalmente y que sabe lo que puede hacer para paliar los efectos negativos de los sucesos estresantes.
La esencia del método Pilates. Lo que diferencia al Sistema Pilates de otras formas de ejercicio es, en primer lugar, su enfoque holístico y el entrenamiento combinado de mente y cuerpo, a fin de lograr la correcta alineación postural. Pilates tiene siempre en cuenta la totalidad del cuerpo, en lugar de centrarse en la zona o zonas que presentan problemas. Al practicar el Método Pilates es importante recordar siempre que el proceso es más importante que el resultado, la finalidad no es el lograr un cuerpo culturalmente aceptable sino uno naturalmente alineado.
Elementos clave del sistema Pilates. Alargar los músculos cortos y reforzar los débiles. Mejorar la calidad del movimiento. Centrarse en los músculos posturales básicos para estabilizar el cuerpo. Trabajar a fin de ubicar correctamente la respiración. Controlar incluso los menores movimientos. Comprender y mejorar la mecánica del cuerpo. La relajación mental.
El Método Pilates lo puede practicar todo el mundo: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. La única premisa es encontrar un centro donde se imparta y un monitor experto.
También es recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión. De hecho, muchos fisioterapeutas aplican ésta técnica, en combinación con otras, para tratar a sus pacientes.
Quienes pueden ser esas personas:
Atletas: A los Atletas les encanta el sistema de Pilates. Su progreso es sorprendente, fortalece sus cuerpos y los alarga, además les permite más ligereza y nunca sufren de fatiga muscular.
Personas con Tensión Crónica: Las personas que sufren de Tensión Crónica son las más entusiastas del Método Pilates, porque al alargarse sus cuerpos experimentan como el grado de Tensión disminuye, logran tener más flexibilidad y sus cuerpos se vuelven más ligeros. ¿Sabía Ud. que la tensión causa falta de flexibilidad en los músculos, dolores de cabeza y a veces hasta dolor en las articulaciones?
Para las personas que tienen mala Postura: Muchas personas incluyendo jóvenes tienen hoy en día mala postura. El problema con el cuerpo es que los ligamentos y tendones causan a lo largo problemas crónicos. Este Método ayuda a tener una buena postura, el cuerpo no solo la corrige sino que también ayuda a las personas a verse con una figura más alargada y delgada, o sea más estilizada y elegante, además de mejorar su salud.
Para personas que practican Ballet o cualquier tipo de Danza: El Método Pilates se enfoca en el trabajo de fortalecer a los músculos pequeños (los músculos intrínsecos). Estos músculos son los responsables del soporte del peso del cuerpo. La mayor parte del entrenamiento del cuerpo se hace ha base del fortalecimiento de los músculos largos, pero en realidad son los pequeños los que están cerca de los huesos, los que cargan todo nuestro peso, que, al liberarlos o fortalecerlos evitan que se apelmacen y así se libere el movimiento.
Quienes pueden realizar el método pilates, también información sobre que es y los principios básicos del método pilates, su historia y filosofía, gimnasia-pilates, sus beneficios, ejercicios para realizar, el fundamento y todo lo que quieres saber de Pilates.
El método Pilates es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, la flexibilidad muscular y articular y el control postural; es un método muy intenso y efectivo, con un entorno distinto al acostumbrado: en lugar de realizarse acompañado por una música movida y generalmente alta, mientras el instructor va gritando las instrucciones, se utiliza un ambiente de trabajo totalmente diferente, un ambiente relajado que permite la comunicación directa entre el alumno y el instructor, todo ello con una música suave y grata al oído y al espíritu. En definitiva, busca un trabajo integral de la mente, del cuerpo y del espíritu; es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior, y en la que intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo. Se ha definido al método Pilates como el “Yoga Occidental”.
Sus principios son:
1. Control físico (para evitar lesiones).
2. Precisión (derivada del control).
3. Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido).
4. Fluidez (ni muy rápido ni muy lento).
5. Respiración (coordinada con los ejercicios).
6. Control mental (la mente es indivisible del cuerpo).
El Pilates Studio personalizado o individualizarlo, es un trabajo personal e individualmente, con un profesor cualificado, donde se trabaja el Pilates, con las máquinas que diseñó, Joseph Pilates.
El Pilates Studio en grupo, es un trabajo de grupo, donde se trabaja el Pilates, con las máquinas que diseñó, Joseph Pilates.
