Monitor de Pilates Matt ( Suelo )

ACADEMIA NACIONAL DE FORMACIÓN TERAPÉUTICA Y DEPORTIVA

CURSO DE MONITOR DE PILATES MATT ( Suelo )

TEMARIO

• Breve reseña historica
• Anatomia en movimiento
• Los principios básicos

EJERCICIOS

• El cien
• Rodar hacia arriba
• El puente
• Circulos con una pierna
• Rodando como una pelota
• Estiramiento de una pierna
• Estiramiento lento de ambas piernas
• Estiramiento de la columna hacia adelante
• Estiramiento lateral de la columna
• Rotación de la columna
• La sierra
• Balancín con la piernas abiertas
• Nadando
• El cisne
• Patada con una pierna
• Serie de elevaciones laterales de la pierna
• Patada lateral
• Medio rodar hacia atras
• Trabajo de oblicuos
• La foca
• Flexión de brazos