Monitor de Pilates Studio ( Barrel )

ACADEMIA NACIONAL DE FORMACIÓN TERAPÉUTICA Y DEPORTIVA

CURSO DE MONITOR DE PILATES STUDIO ( Barrel )

INDICE
Introduccion
Ejercicios

1. Stretches.Estiramiento de hombros de cara al barril
2. Estiramiento de hombros
3. Estiramiento de gluteos
4. Estiramiento de isquiotibiales
5. Estiramiento de aductores
6. Estiramiento de flexores de cadera
7. Sitting abdominal series.Series de abdominales sentado. Espalda redonda
8. Sitting abdominal series.Series de abdominales sentado. Espalda plana
9. Giro
10. Giro con espalda redonda
11. Inclinacion basica
12. Arbol basico
13. Leg tu Side. Pierna al lado
14. Circulos de piernas
15. Inclinacion lateral
16. Rotacion con flexion
17. Rotacion en prono
18. El cisne
19. Bajar y subir
20. Circulo de piernas
21. Tijeras
22. Batidos
23. El cisne
24. Sitting leg series. Tijeras
25. Bicicleta
26. Bajar y subir
27. Circulos de piernas
28. Circulos de cadera
29. Sidelying series. Series tumbado de lado
30. Piernas escalonadas
31. Pies juntos
32. Tijeras laterales

Uso y mantenimiento