Monitor de Pilates Studio ( Torre )

ACADEMIA NACIONAL DE FORMACIÓN TERAPÉUTICA Y DEPORTIVA

CURSO DE MONITOR DE PILATES STUDIO ( Torre )

INDICE
Introducción general
Introducción al Cadillac

Ejercicios con barra de rodar abajo

1. Roll Down. Rodar abajo
2. Roll Down One Arm. Rodar abajo con un brazo
3. Hundred. El cien
4. Short Spine Prep. Preparación columna corta
5. Side Bend. Flexión lateral

Ejercicios con la barra de empuje

1. Gato de rodillas sobre talones
2. Gato de rodillas con pelvis elevada
3. Dancing. Bailando
4. Bridge. Puente
5. Swan. El Cisne
6. Teaser . Bromista
7. Teaser prep 1. Preparación para el bromista 1
8. Teaser prep 2. Preparación para el bromista 2
9. Monkey prep. Preparación para el mono
10. Monkey. El mono
11. Guillotine. La Guillotina
12. Hip Opener. Abertura de cadera.
13. Simple Mermaid. Sirena simple
14. Mermaid with Twist. Sirena con giro

Ejercicios con muelles de piernas

1. Bend & Stretch. Doblar y estirar
2. Lift & Lower. Subir y bajar
3. Leg Circles. Círculos de pierna
4. Side Kick. Patada lateral

Ejercicios con muelles de brazos

1. Midback Series. Series de brazos